Seisten tehtävä sivukruntti kyynärpää polveen

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi vinon vatsalihaksen supistamiseen tuodessasi kyynärpääsi polvea kohti ja pidä liike hallittuna välttääksesi momentumin käyttämisen.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet pään takana, kyynärpäät ulospäin.
Siirrä painosi vasemmalle jalalle ja nosta oikea polvi kohti oikeaa kyynärpäätä samalla kun tuot kyynärpään kohti polvea.
Kosketa kyynärpää polveen tai mene niin lähelle kuin mahdollista, aktivoiden sivuvatsalihakset.
Palaa lähtöasentoon ja toista toiselle puolelle.
Vaihda puolta jokaisella toistolla, suorittaen liike hallitusti.