Plankki jalkojen haaraus liukuen pyyhkeellä
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktivoituna ja selkä suorana koko liikkeen ajan välttääksenne alaselän rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita plankkiasennossa, jalkasi pyyhkeellä liukkaalla pinnalla.
- Pitäen vahvaa plankkia, liu'uta jalkojasi erilleen mukavaan leveyteen.
- Liuta jalkasi takaisin yhteen aloitusplankkiasentoon.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat30 %
Vatsalihakset30 %
Toissijainen
Olkapäät10 %
Rinta10 %
Etureidet20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
