Tasapainopallon vatsalihasliike (kädet niskan takana)
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pallo on kunnolla täytetty ja vakaa. Keskitä huomiosi vatsalihasten supistamiseen ylävartalon nostamiseksi sen sijaan, että vetäisit käsilläsi tai niskallasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tasapaino- tai jumppapallolle ja kävele jalkojasi eteenpäin, antaen pallon vierittäytyä alaselkäsi alle.
- Aseta kätesi kevyesti pään taakse, kyynärpäät levällään.
- Kallista hieman leukaasi ja supista vatsalihaksesi nostaa ylävartaloasi ylöspäin kohti lantiota.
- Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
