Istuva sisään-ulospäin jalkannosto pehmustetulla jakkaralla

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi vahvan keskivartalon aktivoimiseen koko liikkeen ajan ja liikuta jalkojasi harkitusti käyttämättä momenttia.

Istu pehmustetun jakkaran reunalle ja laita kätesi viereesi tukeeksi.
Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalat pois lattiasta pitäen polvet yhdessä.
Ojenna jalat eteesi ja nosta ne sitten ylöspäin.
Vedä polvet takaisin rintaasi kohti ja laske sitten jalat lattiaan koskematta siihen.
Toista sisään-ulos liikettä halutun toistomäärän verran.