Vuorottelevat kantapääkosketukset
Asiantuntijan vinkit
Keskity käyttämään vinoja vatsalihaksia tavoittaaksesi kantapäät, sen sijaan että liikutat vain käsiäsi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Ojenna kätesi vartalosi sivuille.
- Nosta vartaloasi hieman ylöspäin, jotta vatsalihaksesi aktivoituvat.
- Ojenna oikea kätesi koskettamaan oikeaa kantapäätäsi ja palaa sitten keskelle.
- Ojenna vasen kätesi koskettamaan vasenta kantapäätäsi ja palaa sitten keskelle.
- Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
