Kuminauha kierto (alhaalta ylös)
Asiantuntijan vinkit
Pidä lantiosi suorana ja vakaana koko liikkeen ajan varmistaaksesi, että vääntö tulee keskivartalostasi ja aktivoit täysin vatsalihaksesi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nauha matalaan kohtaan.
- Seiso sivuttain nauhaan nähden, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ota nauhasta kiinni molemmilla käsillä ja ojenna kätesi.
- Väännä keskivartaloasi ylöspäin ja poispäin nauhan kiinnityskohdasta pitäen käsivarret suorina.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.
- Vaihda puolta ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Etureidet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
