Selinmakuu polviin veto ja kosketus
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo liikkeen aikana suojataksesi alaselkääsi ja maksimoidaksesi vatsalihasten osallistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi käsiesi ollessa ojennettuina pään yläpuolella.
- Nosta samanaikaisesti ylävartaloasi ja koukista polviasi tuodaksesi kehosi 'V' muotoon.
- Kosketa polviasi käsilläsi liikkeen huipulla.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon pitäen vatsalihaksesi aktiivisina.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
