Kiertojännitys (Jalat Ylhäällä)
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hallittuna ja keskity vatsalihasten käyttöön vääntäessäsi sen sijaan, että käyttäisit liikettä hyödyntävää voimaa, jotta vinot lihakset aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana ja jalat suorina ylöspäin.
- Nosta olkapäätäsi pois maasta ja väännä vartaloasi tuodessasi oikean kyynärpääsi vasemman polven luo.
- Laskeudu takaisin ja väännä sitten toiselle puolelle tuoden vasemman kyynärpääsi oikean polven luo.
- Toista haluttu määrä toistoja vuorotellen puolia.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
