Makaava Vatsarutistus (suorat jalat)
Asiantuntijan vinkit
Puhalla ulos tehdessäsi vatsalihasliikettä ja pidä kaulasi neutraalina välttääksesi sen rasittumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi jalat ojennettuina suoraan kohti kattoa ja kädet pään takana.
- Aktivoi vatsalihakset nostamaan lapaluusi pois lattiasta kohti varpaitasi.
- Laske hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
