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Los Mejores 340 Ejercicios Intermedios con el Peso Corporal

Giro tumbado con rodillas dobladas
Levantamiento de cuerpo
Levantamiento de cadera
Puente - Escalador de montaña (cruzado)
Abducción de cadera en puente
Crunch bicicleta con giro
Flexiones de Reloj
Flexiones con Agarre Cerrado
Crisálidas
Flexiones en Declive
Flexiones Diamante
Navaja en el suelo
Abdominales Jack Split
Salto con apertura de piernas
Sentadilla con salto (V2)
Zancada del escalador
Escalador
Correr
Flexión de Brazos con Toque al Hombro
Abducción de Cadera en Puente Lateral (estrella)
Abducción de Cadera en Puente Lateral
Sentadilla a una pierna (pistola)
Flexión araña
Sentadilla búlgara
Abducción de cadera de pie
Curl de una pierna de pie
Subida al Step
Superman
Fondos para Tríceps (con banco)
Sit-up con Giro
Crunch con Giro (brazos rectos)
V-up
Elevación de Cadera con Pierna Tumbado
Plancha Inversa
Postura del puente Setu Bandhasana
Flexión de Brazos con Aplauso
Flexión de Brazos Plométrica
Patada lateral con sentadilla
Sentadilla a Una Pierna
Sentadilla a una Pierna con Apoyo (pistola)
Levantamiento de pierna y cadera con cabeza arriba
Empuje de cadera con una pierna
Control de Balance
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna
Plancha Frontal con Elevación de Pierna
Peso Muerto a Una Pierna con Peso Corporal y Extensión de Brazo y Pierna
Flexión en V
Remo con Pulso
Flexión de Foca
Sentadilla Pistol hacia una Caja
Flexión de un Brazo (sobre rodillas)
Gancho Derecho de Boxeo
Flexiones con Golpe en el Pecho
Flexión Hindú Modificada
Saltos a Caballo
Salto con Semi Sentadilla
Salto Estrella
Círculos con Un Brazo de Pie
Círculos con los Brazos de Pie
Círculos Alternos con los Brazos de Pie
Lanzamiento de Brazos de Pie
Correr y Saltar
Correr y Saltos Jack
Carrera y Media Sentadilla
Carrera y Salto con Media Sentadilla
Flexión de Brazos Arquero
Gateo del Oso
Saltos de Patinador
Sentadilla Camarón
Flexión Pike (en Banco) (V2)
Fondos entre Sillas
Remo Invertido entre Sillas
Elevación de Gemelos desde Déficit con Apoyo de Silla
Curl de Piernas Deslizante en el Suelo con Toalla
Sentadilla en L en el suelo
Patadas de nadador (V2)
Salto dividido a la caja
Fondos en el suelo con silla
Superman alrededor del mundo
Remo invertido con rodilla doblada entre sillas
Flexión cobra
Flexión cobra de rodillas
Flexión declinada de rodillas en caja
Pulldown deslizante en el suelo con toalla
Curl de puente deslizante en el suelo con toalla
Pullover invertido autoasistido
Curl de pierna inverso autoasistido (V2)
Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla
V-up Oblicuo en el Suelo
Sentadilla Búlgara
Flexión de Brazos Rotacional
Remo Superman con Toalla
Peso Muerto de Una Pierna con Elevación de Rodilla
Tijeras (avanzado)
Crunch con Giro (Brazos Rectos)
Flexión de Brazos de Pica a Cobra
Sentadilla con Doble Salto
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Golpes alternos
Zancada con elevación de pierna
Carrera con rodillas altas
Flexión pseudo plancha
Elevaciones laterales en el aire con cambio de palmas
Remo sentado con toalla
Elevación lateral en plancha
Salto al cajón de fitness
Remo con flexión de brazos en posición de rodillas
Plancha Araña
Estocada Baja con Giro
Bicicleta Aérea de Pie
Elevaciones de Piernas Cruzadas
Plancha Frontal con Toque de Dedo del Pie
Superman con Giro
Sentadilla con Peso Corporal y Brazos Elevados
Press Militar de Pie con Peso Corporal
Bird Dog con Deslizamiento de Pierna
Sentadilla Sumo con Toque al Suelo
Paso Atrás con Elevación de Manos
Paso Alternado hacia Afuera
Paso Jack
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna
Empuje de Rodilla Bajo
Giro con Puñetazo
Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal
Press Diamante
Burpee con Sentadilla
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Zancada Diagonal
Patada Frontal de Pierna
Sentadilla con Patada Lateral de Potencia
Sentadilla con Rodilla Alta (V3)
Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Flexión de Brazos con Toque de Hombro en Rodillas
Rotación de Palmas Arriba y Abajo
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Burpee Silencioso
Salto con Paso y Salto
Salto Cruzado
Codo a Rodilla Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Jumping Jack Cruzado
Saltos Laterales
Salto con Empuje de Cadera a Una Pierna
Escalador Lateral
Golpe Diagonal
Nadador de Pie
Saltar la Cuerda
Ciclos en el aire acostado
Figura 8 con rodillas dobladas acostado
Compresión de espalda de pie
Lanzamiento de brazos estacionario
Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Saltos de montaña
Salto con toque de punta
Salto de patinador con toque
Pulldown de dorsales acostado
Peso Muerto a una Pierna con Peso Corporal
Golpe Cruzado en V-Sit
Crunch Oblicuo con Rodillas al Pecho
Rotación en Plancha Lateral
Crunch Cruzado
Plancha Frontal con Toque de Rodilla al Codo
Cruce de Piernas Acostado
Escalador Cruzado
Sentadilla con Pausa
Zancada hacia Delante con Pulso y Peso Corporal
Jumping Jack con Puñetazos
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Rotación de Espalda Arrodillado
Jumping Jack con Flexión de Brazos
Crunch Oblicuo con Elevación de Piernas
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Tumbado Prono en Forma de T
Tumbado Prono en Forma de W
Puente Lateral con Pierna Flexionada
Superman en Forma de W
Salto Lateral con Giro
Impulso de Rodilla
Movimiento hacia Adelante, Atrás y Lateral
Toque de Esquina
Zancada Lateral con Molino de Viento
Saltos Cruzados tipo Jack
Golpe hacia Abajo
Balanceo hacia Atrás
Estiramiento de Bailarina Sentado
Burpee con salto largo y flexión
Flexión Pico con Diamante en Declive
Compresión de Bíceps con Toalla
Abducción y Aducción en el Suelo Tumbado
Rotación Frontal de Cadera de Pie con Aducción de Hombros
Rotación Horizontal y Sagital de Cadera de Pie
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros
Sentadilla Sumo de Cuarto Alternando Puntas de Pies
Sentadilla Sumo de Cuarto en Puntas de Pies con Curl de Brazos
Levantamiento de Pierna Trasera Arrodillado
Giro de Frente y Atrás en Postura de Loto Sentado
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Sostén en V-up
Doble Impulso de Rodillas
Paso Atrás de Patinador
Rotación de Plancha Lateral Apoyada en un Taburete Acolchado
Elevación de Pierna con Fondos Apoyado en un Taburete Acolchado
Sentadilla Búlgara Apoyada en un Taburete Acolchado
Escalador Apoyado en un Taburete Acolchado
Cruce de Brazos con Pecho Hacia Fuera
Cucharadas Frontales
Empuje y Rotación
Tirón de Pecho hacia Atrás
Flexión Completa de Hombros de Pie
Aplauso con Codos de Pie
Toque de Codos de Pie
Doble Cruce de Brazos
Empuje y Cruce de Brazos
Estiramiento de Espalda y Hombros
Flexiones de Brazo de Lado a Lado
Fondos de Pecho en Banco
Flexiones Explosivas
Giro en T con Elevación de Rodilla
Sentadilla Lateral
Golpe con Giro y Vuelta
Bicicleta de pie y toques opuestos
Pájaros con paso atrás
Rodillas al pecho con torsión
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Toques de rodilla alta
Patada de glúteos con remo
Paso atrás nadando
Extensión de tríceps con paso atrás
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado
Paso Atrás con Empujón
Paso Atrás con Toque de Esquina
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Curl de Isquiotibiales Alternos con Doble Patada
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Toque Lateral en Posición de Sentadilla
Toque de Estrella con Rodilla Alta
Sentadilla Lateral con Toque al Suelo
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Curl de Bíceps con Paso Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Toque de Tobillo Alternado
Elevación Frontal con Stepjack
Curl de Bíceps Interno con Stepjack
Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral
Toque de Muslo Interno con Rebote
Salto Tijera
Sentadilla con Elevación de Rodilla
Patada Frontal de Pierna con Brazos Cruzados
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Sprint en el Lugar
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Paso Atrás con Giro
Elevación de Rodilla de Pie
Paso en el Lugar
Subida al Step con Peso Corporal
Desplazamientos laterales
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Rizo con rotación frontal de cadera de pie
Sentadilla con giro y presión hacia abajo
Empuje de rodilla con paso
Elevación lateral con paso al costado
Patada trasera de pie
Puente de pulsos de glúteos amplio
Caminata lateral en puntas de pies
Empuje de rodilla alternado
Toque de talón a talón
Crunch cruzado de pie
Sentadilla con Patada Lateral Frontal
Swing con Peso Corporal
Flexión Diamante en Declive
Puente de Glúteos con Abducción de Cadera
Sentadilla con Movimiento de Cortar Leña a Peso Corporal
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Bicicleta Aérea con Salto
Crunch de Rana Acostado
Doble Giro con Rodillas Altas
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada
Sentadilla Plométrica con Aleteo de Respiración Profunda
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Patada Lateral de Pie
Crunches con Desplazamiento Lateral
Compresión de Pecho con Manos Detrás de la Cabeza
Compresión de Codos con Palmas Arriba de la Cabeza
Empuje de Oración Pulsante
Aplauso Detrás de la Espalda
Flexión Acostado
Remo al Mentón con Paso Lateral
Patada de Pierna Frontal
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Tirón en Plancha Lateral
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Prensión de pecho en posición de oración
Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla
Curl de Bíceps con Paso Lateral
Patada hacia Atrás con Pierna Recta Arrodillado (V2) (izquierda)
Postura del Delfín
Vuelo de Codos con Doble Pulso
Sentadilla con 5 Rebotes
Almeja de Cadera a 90 Grados y Patada Tumbado de Lado
Patada de Burro con Pulso
Zancada de Reverencia Unilateral
Plancha con Escaladores
Patada Lateral Pasante
Sentadillas Explosivas con Peso Corporal
Sentadilla Hindú
Swing de Revés con Aplauso de Animadora
Inclinación Lateral con Brazo Recogido
Giro con Media Sentadilla Plyométrica
Inclinación de Bailarín
Compresión y Curl de Pierna en Y
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Curl de Pierna de Pie
Sentadilla en U
Estiramiento de Pantorrilla con Pierna Sobre la Cabeza
Elevación de Pierna en Postura del Perro Hacia Abajo
Sentadilla Profunda del Prisionero con Peso Corporal
Flexión de Brazos en la Pared con Agarre Cerrado
Extensión de Tríceps en Posición de Plancha con Peso Corporal
Paso Lateral a 45 Grados
Tijeras en Plancha Lateral
Péndulo de Hombro Inclinado
Natación