Elevación de Gemelos desde Déficit con Apoyo de Silla

Consejos de expertos

Presiona a través de las bolas de tus pies y evita rebotar en la parte inferior para mantener la tensión en los músculos de la pantorrilla.

Ponte de pie en una superficie elevada (como un escalón) con las bolas de tus pies en el borde y los talones colgando, agarrándote a una silla para mantener el equilibrio.
Levanta tus talones lo más alto posible contrayendo tus músculos de la pantorrilla.
Baja tus talones por debajo del nivel del escalón para estirar tus pantorrillas.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza