Elevaciones laterales en el aire con cambio de palmas
Consejos de expertos
Controla el movimiento y concéntrate en comprometer tus músculos del hombro durante todo el ejercicio para mejorar la activación muscular y evitar que el impulso tome el control.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados.
- Salta ligeramente y al mismo tiempo levanta tus brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
- Mientras estás en el aire, cambia rápidamente tus palmas para que queden hacia arriba antes de aterrizar.
- Aterriza suavemente y salta inmediatamente de nuevo, cambiando tus palmas de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Abs30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
