Compresión de espalda de pie
Consejos de expertos
Concéntrate en juntar las escápulas sin encoger los hombros hacia las orejas.
Pasos para hacerlo
- Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Dobla los codos formando un ángulo de 90 grados con las palmas hacia adelante.
- Lleva los codos hacia atrás, juntando las escápulas.
- Mantén la contracción durante un momento, luego suelta.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros70 %
Secundario
Trapecios30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
