Levantamiento de cuerpo
Consejos de expertos
Controla tu descenso para aumentar el tiempo bajo tensión en los tríceps y hombros, lo que puede llevar a mayores ganancias de fuerza.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de plancha con los brazos completamente extendidos y el cuerpo en línea recta.
- Baja el cuerpo a una posición de plancha sobre los antebrazos, un brazo a la vez.
- Vuelve a la posición inicial de plancha, un brazo a la vez.
- Mantén el núcleo comprometido y las caderas estables durante todo el movimiento.
- Repite el número deseado de repeticiones, alternando el brazo líder.
Detalles
Principal
Tríceps50 %
Secundario
Hombros30 %
Pecho20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
