logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 256 ćwiczeń na triceps

Pomocnicze dipse na triceps (z klęku)
Rwanie sztangi i wyciskanie
Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem
Wyciskanie sztangi JM na ławce
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem
Wyciskanie sztangi zza głowy (French press)
Wyciskanie sztangi zza głowy (skull crusher)
Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie
Ćwiczenia z linami bojowymi
Pompki na ławce (kolana zgięte)
Podnoszenie tułowia
Przyciąganie linek do tricepsów na zmianę
Prostowanie ramion na wyciągu w siadzie na kolanie
Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej
Prostowanie ramion na wyciągu klęcząc
Prostowanie ramion na wyciągu w leżeniu
Prostowanie ramion na wyciągu nad głową (lina)
Prostowanie ramion na wyciągu w dół
Prostowanie ramion na wyciągu w dół (prosta sztanga)
Napęd na wyciągu do tyłu
Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym
Wyciąg stojąc - jednorącz wyprost tricepsa
Prostowanie ramion na wyciągu z V-uchwytem
Pompki na wąskim chwycie
Pompki diamentowe
Wyciskanie jednej hantli wąskim chwytem
Wyciskanie hantli za głowę na ławce skośnej w dół
Wyciskanie hantli młotkowo na ławce skośnej w górę
Wyciskanie hantli za głowę na ławce skośnej w górę
Wyciskanie hantli do tyłu
Wyciskanie hantli leżąc (przez twarz)
Wyciskanie hantli młotkowo leżąc
Wyciskanie hantli jednorącz za głowę z pronacją leżąc
Wyciskanie hantla jednorącz w leżeniu na plecach - chwyt supinacyjny
Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu
Wyciskanie hantla w opadzie tułowia - kickback
Wyciskanie hantla na triceps jednorącz na ławce
Wyciskanie hantli na triceps chwytem pronacyjnym
Wyciskanie hantli na triceps w siadzie na ławce
Wyciskanie hantli do tyłu w siadzie
Wyciskanie sztangielek do tyłu stojąc
Wyciskanie jednorącz sztangielki w górę stojąc
Prostowanie ramion ze sztangielkami w dół stojąc
Wyciskanie sztangielek 'Tate press'
Prostowanie ramion na ławce skośnej ze sztangą EZ
Wyciskanie sztangi EZ 'JM press'
Prostowanie ramion w siadzie ze sztangą EZ
Pompki w staniu na rękach
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Wypchnięcia kettlebell
Prostowanie ramion na maszynie - triceps
Prostowanie ramion na wyciągu - triceps ze sztangą olimpijską
Rozciąganie tricepsów nad głową
Rwanie sztangi
Pompki w tył na poręczach
Pompki na kółkach gimnastycznych
Pompki boczne
Pompki jednorącz
Wyciskanie na ławce wąskim chwytem na maszynie Smitha
Pompka trójgłowa na ławce (noga na ławce)
Pompka trójgłowa
Pompka trójgłowa na podłodze
Wyciskanie francuskie
Wypychanie nogą na wyciągu
Wyciskanie tricepsa z gumą nad głową
Prostowanie ramion z gumą w dół
Pozycja mostu Setu Bandhasana
Alternatywne wyciskanie tricepsa na maszynie
Wyciskanie tricepsa w zawieszeniu
Wioślarz
Pompki diamentowe na kolanach
Wyciskanie francuskie w pozycji głową w dół
Wyciskanie push press
Prostowanie ramienia w dół z linką jednorącz (uchwyt nadgarstkowy)
Bird Dog (pies i ptak)
Pompki na ławce na podłodze
Siad L
Pompki na poręczach siedząc na maszynie z dźwignią
Wyciskanie wojskowe ze sztangą o wąskim chwycie
Pompki w podporze na przedramionach
Pełzanie
Francuskie wyciskanie z taśmą
Rzut siłowy ze sztangą
Rwanie sztangi
Równoważenie rwanie sztangi
Rwanie sztangi z bloków
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Prostowanie ramion na wyciągu z łamaną sztangą
Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym z łamaną sztangą
Prostowanie jednego ramienia na wyciągu bocznym
Wyciskanie hantli jednorącz w pozycji opadającej
Wyciskanie hantli jednorącz w pozycji skośnej w górę
Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem
Pompki na piłce lekarskiej z wąskim ustawieniem rąk
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwyt wąski
Prostowanie ramion na wyciągu górnym do tricepsów
Prostowanie jednorącz ramienia w dół na wyciągu do tricepsów
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną do tricepsów
Prostowanie ramion na wyciągu z liną na ławce skośnej do tricepsów
Przemienny wyprost ramion z hantlami w leżeniu
Wyciskanie hantli chwyt wąski
Wyprost dwóch ramion z hantlami na ławce skośnej
Wyprost jednorącz ramienia z hantlem w leżeniu do tricepsów
Francuskie wyciskanie stojąc z gryfem łamanym
Rzuty piłką lekarską leżąc na plecach
Wyprost ramion do tricepsów na maszynie Smitha na ławce skośnej
Pompki na ławce z obciążeniem
Pompki na poręczach z obciążeniem
Wyprost tricepsów na kolanach z ciężarem ciała
Wyciskanie tricepsa na wyciągu w pozycji klęczącej (V2)
Pompki na poręczach na maszynie dźwigniowej (płyta)
Rower ręczny
Chodzenie na orbitreku
Ergometr narciarski
Prostowanie tricepsów na ławce ze spadkiem z gryfem łamanym
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem do tyłu
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Prostowanie tricepsów hantlami w siadzie
Chodzenie na maszynie eliptycznej
Prostowanie tricepsów na maszynie dźwigniowej (V2)
Prosty w boksie
Prawy krzyżowy w boksie
Pompki na kolanach z wąskim ustawieniem rąk
Wyciskanie sztangi łamanej na ławce w wąskim uchwycie
Deska na płycie wibracyjnej
Alternatywne wyciskanie hantli na triceps w leżeniu
Wyciskanie sztangi nad głowę na triceps w staniu
Narty na maszynie eliptycznej
Wyciskanie hantli na triceps w leżeniu na podłodze
Wyprost stawu łokciowego
Przywodzenie ramienia
Wyprost ramienia
Dynamiczny plank z unoszeniem i opuszczaniem łokci
Stanie na rękach
Pompka w pozycji planche
Wyciskanie na wyciągu stojąc – bliski chwyt
Pompki na poręczach między krzesłami
Siad L na podłodze
Siad V na podłodze
Pompki na poręczach z użyciem krzesła
Wyciskanie sztangi łamanej na triceps w leżeniu
Pompka od pozycji pike do pozycji kobra
Wyciskanie hantli na ławce z ściąganiem
Prostowanie ramion na wyciągu górnym krzyżowo
Pompki odwrócone
Ciosy prosty i krzyżowy
Prostowanie ramion na triceps na wyciągu w pozycji leżącej
Pompki przenosząc ciężar z ręki na rękę
Niski wykrok ze skrętem
Wyciskanie hantli na skosie z wąskim chwytem - wariant
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z prostą rączką
Prostowanie ramion z taśmą nad głową (wersja 2)
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową
Jednorącz prostowanie ramienia z taśmą nad głową (wersja 2)
Prostowanie ramion z taśmą chwyt odwrotny (skull crusher)
Wyciskanie tricepsa z taśmą do tyłu
Skull crusher ze sztangielką na podłodze
Pompki na poręczach z asystą gumy
Chodzenie na orbitreku (wersja 7)
Wyciskanie 'łamania czaszki' ze sztangą na ławce skośnej
Prostowanie ramion na wyciągu leżąc (z liną)
Pompki na jednej nodze na podłodze
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Rwanie i podrzut kettlebell
Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z neutralnym chwytem
Wyciskanie jednorącz nogą do tyłu na wyciągu z neutralnym chwytem (lina)
Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z pochylonym tułowiem i neutralnym chwytem (lina)
Wyciskanie trójgłowego ramienia nad głową z ciężarem ciała
Wyciskanie tricepsu z taśmą oporową w dół
Wyciskanie tricepsa (niska pozycja sztangi)
Wyciskanie pod siebie
Prostowanie ramienia na wyciągu z liną - triceps
Wyciskanie Svenda z ciężarem własnego ciała
Rwanie i podrzut hantli jednorącz
Krzyżowe skoki Jacka
Pompka na podwyższeniu z wąskim ustawieniem rąk
Pulsowanie przy ścianie
Rzut siłowy z podrzutem
Rwanie i podrzut sztangą
Podciąganie na drążku z przewrotem (wersja 2)
Pozycja jogi - rozszerzony kąt boczny
Uginanie ramion z hantlami z wyprostem nad głową na piłce stabilizacyjnej
Klasyczne odwrotne wyprosty
Prostowanie ramion na wyciągu dolnym w leżeniu
Pompki na kolanach z przesuniętymi rękoma
Rwanie i wyciskanie kettlebell jedną ręką
Unoszenie nóg w podporze tyłem z podparciem na poduszce
Rozciąganie pleców i ramion
Rozwałkowanie tricepsów leżąc bokiem na podłodze
Rozciąganie mięśni grzbietu ze kijem
Pompki z przesuwaniem na boki
Pompki na poręczach z ławeczką
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Maszerowanie w miejscu z wyciskaniem
Biegówki
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Skok z modlitewnym wypchnięciem
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Cofanie z ciosem pięści
Drewniany rąbań
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Zmienne ciosy w dół
Wyciskanie nad głową z krokiem
Stojąca rotacja biodra z uginaniem
Wyciskanie kettlebell zza głowy na triceps
Wyciskanie kettlebell leżąc - 'Skull Crusher'
Wyciskanie jednorącz kettlebell stojąc
Prostowanie ramion na wyciągu górnym do tricepsów
Wyciskanie na poręczach z wąskim chwytem
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z taśmą do tricepsów
Odwrotne wyciskanie jednorącz z taśmą w pochyleniu
Uginanie i wyciskanie hantli z wyprostem
Pozycja psa z trzema kończynami
Pozycja Chaturanga
Skręcony boczny kąt
Pozycja tygrysiego zakrętu
Pozycja Czterokończasta
Pozycja Chaturanga na trzech nogach
Wyciskanie tricepsu na wyciągu górnym siedząc
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Podnoszenie ramion w miejscu z krokiem
Przysiady z naprzemiennym machaniem obciążeniem butelkowym
Wyciskanie butelki do tyłu
Wyciskanie butelki do tyłu oburącz
Wyciskanie butelki nad głową na triceps
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Spacer z psem
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głową w siadzie na triceps
Pompki odwrotne z hantlami
Wyciskanie hantla jednorącz w siadzie na triceps
Wyciskanie hantla jednorącz w siadzie na triceps (lewa ręka)
Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze
Skrętne rozciąganie boczne w siadzie
Pozycja orła - ramiona
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Francuskie wyciskanie hantli stojąc
Wyciskanie tricepsów na kółkach gimnastycznych
Pompki odwrotne na kółkach gimnastycznych
Pozycja delfina
Pozycja psa z głową w dół - kolano do nosa
Siedząca pozycja 'W'
Szorowanie pleców
Podwójne wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała
Pulsujące wyciskanie tricepsów z ciężarem ciała
Rozciąganie boczne z wyprostem ręki
Zgięcie tancerza
Pompki wąskie o ścianę
Wyciskanie trójgłowego w pozycji deski na własną masę ciała
Pływanie