Pompki na jednej nodze na podłodze

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami przed sobą.
2. Umieść dłonie na podłodze za sobą, palce skierowane w stronę stóp.
3. Podnieś jedną nogę z podłogi.
4. Obniż ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równoległe do podłogi.
5. Wypchnij się przez dłonie, aby podnieść ciało do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Szczegóły

Główny

Triceps40%

Dodatkowy

Barki20%

Najszersze grzbietu20%

Kaptury10%

Klatka piersiowa10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła