Pompki diamentowe

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wejdź w pozycję do pompowania, trzymając ręce blisko siebie pod klatką piersiową, tworząc kształt diamentu kciukiem i palcem wskazującym.
2. Opuszczaj ciało, utrzymując proste plecy i zaangażowane mięśnie brzucha.
3. Odepnij się do pozycji wyjściowej, skupiając się na użyciu tricepsów.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps55%

Dodatkowy

Barki15%

Klatka piersiowa30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła