Prostowanie ramion na wyciągu w dół
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje łokcie są przylegające do boków, aby zapewnić, że to tricepsy wykonują pracę, a nie ramiona.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj uchwyt do liny do wysokiego blocku i chwytaj go obiema rękami.
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, łokcie blisko ciała.
- Pociągnij linę w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Poczekaj na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
