Wyciskanie hantli na ławce z ściąganiem

Porady ekspertów

Aktywnie ściskaj hantle przez cały ruch, aby maksymalnie zaangażować klatkę piersiową.

Połóż się na płaskiej ławeczce z hantlami w każdej ręce, dłonie zwrócone ku sobie.
Wypchnij hantle nad klatkę piersiową, ściskając je razem podczas podnoszenia.
Opuszczaj hantle do boków klatki piersiowej, utrzymując ścisk.
Wypchnij hantle do góry, nadal je ściskając.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.