Wyciskanie hantli na ławce poziomej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z hantlem w każdej ręce, dłonie zwrócone do przodu, a ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
2. Opuść hantle do boków klatki piersiowej, zginając łokcie.
3. Wypchnij hantle do pozycji wyjściowej, ściskając mięśnie klatki piersiowej na górze.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła