Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i utrzymaj mocny chwyt na podłodze stopami, aby zapewnić stabilność podczas nacisku.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce skośnej z nogami mocno osadzonymi na ziemi.
- Trzymaj sztangę na poziomie ramion z rękami tuż na zewnątrz szerokości ramion.
- Wypchnij sztangę do góry, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
- Opuszczaj sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa50%
Dodatkowy
Barki25%
Triceps25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
