Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę

Porady ekspertów

Upewnij się, że Twoje stopy są pewnie osadzone na ziemi i utrzymuj neutralną kręgosłup, aby zapobiec nadmiernemu wygięciu pleców. Skup się na powolnym, kontrolowanym ruchu i unikaj blokowania łokci na górze podnoszenia.

Instrukcja krok po kroku

Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni.
Usiądź na ławce z hantlami w każdej dłoni na poziomie ramion, dłonie zwrócone od Ciebie.
Wyciśnij hantle do momentu, gdy Twoje ramiona są wyprostowane nad klatką piersiową.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.