Pompki na szerokich rękach

Porady ekspertów

Trzymaj ręce szerzej niż na szerokość ramion, aby skutecznie celować w zewnętrzną część klatki piersiowej i uniknąć opadania bioder, aby zachować właściwą formę.

Instrukcja krok po kroku

Zacznij w pozycji do pompki z rękami umieszczonymi szerzej niż na szerokość ramion.
Włącz core i utrzymuj ciało proste od głowy do pięt.
Obniż ciało do podłogi, zginając łokcie na boki.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.