Rozpiętki hantlami
Porady ekspertów
Trzymaj klatkę piersiową prosto i łopatki zaciągnięte, aby stworzyć stabilną bazę i maksymalizować zaangażowanie klatki piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się płasko na ławce z hantlami w każdej ręce, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
- Z lekkim zgięciem w łokciach, rozsuń ramiona szeroko, opuszczając ciężary na boki.
- Zatrzymaj się, gdy łokcie są w linii z klatką piersiową i poczujesz rozciąganie.
- Połącz hantle z powrotem w płynnym łuku, ściskając klatkę piersiową na górze.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Biceps20%
Barki20%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
