Pompki

Porady ekspertów

Utrzymuj ciało w prostej linii od głowy do pięt i unikaj opadania bioder, aby zachować właściwą formę.

Zacznij w pozycji deski z rękami umieszczonymi nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż klatka piersiowa prawie dotknie ziemi.
Wypchnij się przez ręce, aby wyprostować ramiona i podnieść ciało do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła