Skull crusher ze sztangielką na podłodze

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na podłodze z hantlami w każdej ręce, ramiona wyciągnięte ku sufitowi.
2. Zgięcie w łokciach, opuszczając hantle w kierunku czoła.
3. Trzymaj górne ramiona nieruchomo; ruch powinien wystąpić tylko w łokciach.
4. Wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej, ściskając tricepsy na górze.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła