Wyciskanie hantli do tyłu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerokości bioder, trzymając hantel w jednej ręce.
2. Pochyl się do przodu w pasie, trzymając prosty grzbiet i połóż wolną rękę na ławce dla wsparcia.
3. Utrzymaj nieruchomą górną rękę równolegle do podłogi, a łokieć pod kątem 90 stopni.
4. Wyciągnij rękę do tyłu, w pełni prostując łokieć.
5. Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła