Prostowanie ramion ze sztangielkami w dół stojąc
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie blisko głowy i unikaj ich rozchylania, aby skoncentrować się na tricepsach podczas całego ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel oburącz.
- W pełni wyprostuj ramiona nad głową, dłonie zwrócone do góry.
- Trzymając górne ramiona nieruchomo, zegnij łokcie, aby opuścić hantel za głowę.
- Wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
