Pompka trójgłowa na podłodze

Porady ekspertów

Skup się na poruszaniu przez łokcie i trzymaniu bioder blisko rąk, aby skutecznie zaatakować tricepsy.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami i umieść ręce za sobą, palce zwrócone w kierunku stóp.
Unieś biodra z podłogi, prostując ramiona.
Zegnij łokcie, aby obniżyć ciało w kierunku podłogi, nie siadając.
Wypchnij się przez ręce, aby wyprostować ramiona i unieść ciało z powrotem.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.