Prostowanie ramion na wyciągu w dół (prosta sztanga)
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu prostych nadgarstków i unikaj blokowania łokci na dole ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj prostą sztangę do wysokiego blocku i chwytaj ją chwytu nadgarstka.
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, łokcie blisko ciała.
- Pociągnij sztangę w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- Poczekaj na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
