Wyciskanie hantli chwyt wąski

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w każdej dłoni.
2. Trzymaj hantle blisko siebie nad klatką piersiową, dłonie zwrócone ku sobie.
3. Opuszczaj hantle w kierunku klatki piersiowej, zginając łokcie.
4. Wyciskaj hantle do pozycji wyjściowej, trzymając je blisko siebie.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps50%

Dodatkowy

Barki25%

Klatka piersiowa25%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła