Prostowanie ramion na wyciągu górnym z liną do tricepsów
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha i unikaj używania impetu, aby zapewnić, że to tricepsy wykonują pracę.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj linę do górnego blocku maszyny kablowej.
- Chwytaj linę obiema rękami, stojąc tyłem do maszyny.
- Nieco pochyl się do przodu i wyprostuj ramiona nad głową.
- Trzymając łokcie nieruchomo, zegnij ramiona, opuszczając linę za głowę.
- Wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
