48 ćwiczeń
Najlepszych 48 ćwiczeń na maszynie Smitha — z wideo i wskazówkami
Odkryj ćwiczenia na maszynie Smitha, oferujące stałą pionową ścieżkę ruchu dla prowadzonego treningu. Każde ćwiczenie zawiera HD wideo z instrukcją i wskazówki dotyczące formy, aby pomóc Ci bezpiecznie budować siłę, izolować mięśnie i trenować z większą pewnością.
Najczęściej zadawane pytania
Czy maszyna Smitha jest szkodliwa dla Ciebie?
Nie. Maszyna Smitha ma niesprawiedliwą reputację. Jest to legitne narzędzie do budowania mięśni, szczególnie do takich ćwiczeń jak wypchnięcia bioder, przysiady bułgarskie, wyciskanie na ławce skośnej i wyciskanie barków. Stała droga sztangi pozwala skupić się na docelowym mięśniu bez martwienia się o równowagę.
Czy przysiady na maszynie Smitha liczą się jako prawdziwe przysiady?
Działają na te same główne mięśnie, ale eliminują potrzebę stabilizacji. To inne ćwiczenie niż przysiady z sztangą, a nie gorsze. Jeśli Twoim celem jest budowa mięśni czworogłowych ud i pośladków, przysiady na maszynie Smitha są w pełni skuteczne. Do siły specyficznej dla sportu lepsze są przysiady z ciężarem własnego ciała.
Jakie są najlepsze ćwiczenia do wykonania na maszynie Smitha?
Wypchnięcia bioder, przysiady bułgarskie, wyciskanie na ławce skośnej, wyciskanie na ławce wąskim chwytem i wspięcia na łydki to doskonałe ćwiczenia na maszynie Smitha. Te ćwiczenia korzystają z stabilności, jaką ona zapewnia, i pozwalają mocniej obciążyć docelowy mięsień bez asystenta.