Odwrotne wspięcia na łydki na maszynie Smitha
Porady ekspertów
Zachowaj napięte mięśnie brzucha i biodra pod sztangą, aby zapobiec kołysaniu i skutecznie izolować mięśnie łydki.
Instrukcja krok po kroku
- Stój twarzą do maszyny Smitha z piętami na bloku lub stopniu.
- Umieść sztangę nad ramionami i odblokuj ją.
- Z lekkim zgięciem kolan, opuść pięty w kierunku ziemi.
- Wypchnij się przez pięty, aby podnieść pięty tak wysoko, jak to możliwe.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Maszyna Smitha
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
