Wspięcia na palce ze sztangielkami stojąc
Porady ekspertów
Wykonuj ćwiczenie w pobliżu ściany lub stojaka, który można wykorzystać do utrzymania równowagi, skupiając się na pełnym zakresie ruchu dla maksymalnego rozwoju łydek.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając hantle w każdej ręce po bokach.
- Wypchnij się przez przednią część stóp, aby podnieść piętę tak wysoko, jak to możliwe, ściskając łydki na górze.
- Opuść pięty z powrotem na ziemię, rozciągając łydki na dole.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
