Bieg na bieżni

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Wsiądź na bieżnię i wybierz żądany program lub tryb manualny.
2. Zacznij chodzić, stopniowo zwiększając prędkość do wygodnego biegu.
3. Zachowaj zgięte ręce pod kątem 90 stopni i naturalnie machaj nimi wraz z krokiem.
4. Skup się na miękkim lądowaniu na przedniej części stóp i odepchnij się przy każdym kroku.
5. Utrzymaj tempo przez określony czas lub dystans, a następnie zakończ chłodzenie, stopniowo zmniejszając prędkość do chodu.

Szczegóły

Główny

Pośladki25%

Tył uda25%

Łydki20%

Czworogłowe uda20%

Brzuch10%

Dodatkowy

Sprzęt

Bieżnia

Rodzaj ćwiczenia

Cardio