Rowerek brzuszny

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie szeroko i skup się na obracaniu tułowia, a nie tylko poruszaniu łokciami.

Połóż się płasko na plecach z rękami za głową i zgiętymi kolanami.
Podnieś ramiona z ziemi i przyciągnij prawy łokieć do lewego kolana, jednocześnie wyprostowując prawą nogę.
Zamień strony, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana, jednocześnie wyprostowując lewą nogę.
Kontynuuj zmianę stron w ruchu cyklicznym przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła