Brzuszki z prostymi rękoma z hantlami

Porady ekspertów

Trzymaj ramiona prosto i unikaj używania impetu do podnoszenia tułowia. Skup się na skurczu mięśni brzucha podczas wykonywania ruchu.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
Trzymaj hantel obiema rękami prosto nad klatką piersiową.
Skontraktuj mięśnie brzucha, aby unieść ramiona z podłogi, zachowując proste ramiona.
Zatrzymaj się na szczycie skurczu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła