Deska

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji do pompek z wyciągniętymi ramionami i dłońmi bezpośrednio pod ramionami.
2. Włącz mięśnie brzucha, czworogłowe i pośladki, aby ustabilizować ciało.
3. Utrzymuj tę pozycję, trzymając ciało w linii prostej przez pożądany czas.
4. Unikaj wstrzymywania oddechu; oddychaj normalnie przez całe ćwiczenie.

Szczegóły

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Barki10%

Pośladki10%

Czworogłowe uda10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła