Skręt tułowia rosyjski

Porady ekspertów

Aby chronić dolną część pleców, unikaj zaokrąglania kręgosłupa i skup się na obracaniu z korpusu, a nie z ramion.

Usiądź na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami na ziemi.
Nieco się pochyl, tworząc literę V z tułowiem i udami.
Splątaj palce lub złóż dłonie przed klatką piersiową.
Obróć tułów na jedną stronę, a następnie na drugą, angażując mięśnie brzucha podczas każdej rotacji.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, kontrolując swoje ruchy.

Główny

Brzuch90%

Dodatkowy

Czworogłowe uda10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła