Spięcia brzucha na podłodze
Porady ekspertów
Wydechaj, gdy wykonujesz skłon, aby zwiększyć napięcie w mięśniach brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na podłodze z kolanami zgiętymi i stopami płasko.
- Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
- Napięcie brzucha i unieś ramiona z podłogi.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
