Wyciskanie nóg na suwnicy

Porady ekspertów

Trzymaj dolną część pleców przyciśniętą do poduszki siedzenia przez cały ruch, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni nóg.

Usiądź na maszynie do wyciskania z plecami przyciśniętymi do poduszki i stopami oddalonymi na szerokość ramion na platformie.
Odblokuj zaczepy bezpieczeństwa i opuść platformę w kierunku klatki piersiowej, zginając kolana.
Wypchnij platformę do góry, wyprostowując nogi, nie blokując kolan na górze.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.