Wykroki z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając po jednym hantlu w każdej ręce przy bokach.
2. Zrób krok do przodu jedną nogą, obniżając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
3. Upewnij się, że twoje przód kolano jest bezpośrednio nad kostką, nie wypchnięte zbyt daleko.
4. Zachowaj ciężar na piętach, gdy wypychasz się do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz na drugiej stronie.
6. Kontynuuj zmieniając nogi przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki30%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki10%

Tył uda20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła