Przysiady ze sztangą

Porady ekspertów

Wypchnij się na piętach i skup się na utrzymaniu kolan w linii z palcami, aby zapobiec ich zapadaniu, co może prowadzić do kontuzji.

Umieść sztangę na górnej części pleców, na wysokości łopatek i chwytaj sztangę wygodnie.
Stań z nogami nieco szerzej niż szerokość ramion, palce lekko skierowane na zewnątrz.
Napnij brzuch, utrzymuj klatkę piersiową prosto i patrz prosto przed siebie podczas schylania się w przysiad.
Opadnij, aż biodra będą poniżej kolan.
Wypchnij się na piętach, wracając do pozycji wyjściowej, utrzymując kolana w linii z palcami.

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda30%

Dodatkowy

Tył uda20%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła