Chodzenie na bieżni
Porady ekspertów
Użyj funkcji nachylenia bieżni, aby naśladować chodzenie pod górę i zwiększyć intensywność treningu, ale zacznij od płaskiego nachylenia, aby się rozgrzać.
Instrukcja krok po kroku
- Wchodź na bieżnię i wybierz umiarkowaną prędkość chodzenia.
- Zacznij chodzić, skupiając się na stawianiu stopy piętą do palców.
- Trzymaj ręce z dala od poręczy, aby zachować naturalny ruch ramion, chyba że jest to konieczne dla utrzymania równowagi.
- Stań prosto, napnij mięśnie brzucha i patrz prosto przed siebie.
- Dostosuj prędkość i nachylenie według własnego poziomu kondycji.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda33%
Łydki33%
Tył uda34%
Sprzęt
Bieżnia
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
