Przysiady z podskokiem

Porady ekspertów

Użyj ramion, aby pomóc się wznosić i zapewnić silny skok. Zachowaj płynność ruchu, aby maksymalizować siłę wybuchową.

Zacznij z nogami szerokości barków.
Wykonaj zwykłe przysiad, schodząc tak nisko, jak potrafisz, zachowując jednocześnie pięty na ziemi.
Od dołu przysiadu, aktywuj swoje centrum i eksploduj w górę.
Machaj ramionami do przodu, aby uzyskać impet podczas skoku.
Wyląduj z powrotem w pozycji przysiadu, pochłaniając siłę uderzenia przez nogi.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Łydki20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio