Wspięcia na maszynie stojąc

Porady ekspertów

Naciskaj przez kule stóp i w pełni wyprostuj kostki na szczycie ruchu, aby maksymalnie zaangażować łydki.

Stań na maszynie do podnoszenia łydek z kulkami stóp na platformie, a pięty niech wiszą.
Umieść ramiona pod poduszkami i stań prosto.
Wypchnij przez kule stóp, aby podnieść pięty tak wysoko, jak to możliwe.
Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli opuść pięty poniżej poziomu platformy.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła