Maszerowanie w miejscu

Porady ekspertów

Utrzymuj kontrolowane i celowe ruchy, skupiając się na utrzymaniu wyprostowanej postawy przez całe ćwiczenie.

Stań prosto, stopy szerokość bioder, ręce wzdłuż ciała.
Podnieś jedno kolano do klatki piersiowej, jednocześnie machając przeciwną ręką do przodu.
Opuść nogę i rękę do pozycji wyjściowej.
Zmień nogi i ręce jak podczas marszu w miejscu.
Kontynuuj marsz przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.