Wspięcia na maszynie siedząc (z obciążeniem)

Porady ekspertów

Przepchnij przez kule stóp i w pełni skontraktuj łydki na górze ruchu. Unikaj odbijania się i używaj pełnego zakresu ruchu.

Usiądź na maszynie do wspięć na łydki i umieść kolana pod poduszką.
Umieść kule stóp na platformie z piętami wystającymi.
Zwolnij zaczep bezpieczeństwa i opuść pięty zginając kostki.
Przepchnij przez kule stóp, aby podnieść pięty tak wysoko, jak to możliwe, ściskając łydki.
Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Łydki100%

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Rodzaj ćwiczenia

Siła