Wspięcia na jedną łydkę na podłodze na maszynie Smitha
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu, podnosząc się na palce stóp i opuszczając się w dół, aby maksymalnie rozwinąć łydkę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój pod maszyną Smitha z jedną stopą płasko na podłodze.
- Umieść przednią część drugiej stopy na talerzu lub bloku obciążeniowym.
- Odblokuj sztangę i utrzymaj równowagę na jednej nodze.
- Opuszczaj piętę w kierunku podłogi, aby rozciągnąć łydkę.
- Podnieś piętę tak wysoko, jak to możliwe, napięciem łydki.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Łydki100%
Sprzęt
Maszyna Smitha
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
